Perut Rata, Otot Pejal, Tubuh Mantopppp....

Assalamualaikum w.b.t dan salam sejahtera =)

Benda pelik-pelik jangan tegur. Baca dulu ape aku nak share ni. Dah lama nak share tapi di sebabkan tab kesayanga tak nak bekerjasama, aku simpan berkurun lamanya gamba-gamba ni. Dalam kepala memasing sila jangan pikir negatip.

Aku nak share korang cara-cara untuk dapat perut kempis, otot pejal dan badan yang mantap. Info kali ini aku dapat dari majalah RAPI keluaran OGOS 2013. Lamakannnnnnn....

Aku dah buat semua step-step ni. Memang terbaik ah.. Memang tak payah susah-susah berlari sampai 3km untuk keluarkan peluh. Jadi, korang jangan segan silu untuk try. Tak susah. Amik masa dalam 30 minit gitu. Sape yang konsisten buat senaman ni, memang kompem boleh slim =)

Senangkan.. Ikutlah step-step ni. Kalau ade sesape yang berjaya habaq kat aku neh, sebab aku tak berjaya buat. Hahahaha. Baru buat sekali rase macam nak patah tulang temulang aku =P Selamat mencuba.

#credit to majalah RAPI

I'm Back!!!

Assalamualaikum w.b.t dan salam satu Malaysia =)


Alhamdulillah, akhirnya dapat jugak aku update blog yang dah lama x berjengah. Setiap kali update blog, ini je la pun ayat aku kan =P Rindu dengan blog sendiri tetapi apakan daya, hanya mampu melihat dari jauh saja. In Shaa Allah selepas ni, blog ini akan terus aktif selagi hayat di kandung badan =)

Misi kali ni, aku nak update entri-entri berguna yang boleh dikongsi bersama-sama pembaca lain. Kalau ada merapu-rapu sikit-sikit tu tak apa kot. Kalau serius sangat tak ceria hidup ni kannnnnn.. Entri-entri tersebut In Shaa Allah akan aku cuba sedaya upaya untuk memastikan sumber maklumat adalah dari yang boleh di percayai dan diguna pakai terutama entri tentang ilmu.

Nampak tak kat atas blog aku ni ade cerpen yang tergantung. Kesian kat korang yang bace cerpen ni kan, sebab tak habis-habis lagi ceritanya. Aku paham perasaan tu sebab aku pun pernah terkena macam korang. Punye follow cerpen tu sekali tak ada penghujung. Hehehehehee...Jangan marah neh. Nanti aku bagi ending kat cerpen aku tu.

Sepanjang menyepi dari alam maya, punya la berdoyon-doyon idea datang. Siap bermonolog dengan diri sendiri. Bila blog kat depan mata, idea yang berdoyon-doyon dulu tu hilang entah kemana. Tak de dah nak bermonolog bagai. Hidung yang mula berhingus ni aku tolak ketepi untuk fokus menaip entri edisi November 2014. Saat ni minyak cap kapak memang jadi sahabat baik aku. Dok tonyoh minyak tu kat hidung. Nasib baik kepala bekerjasama hari ni. Biasanya kalau selesema, mesti sakit kepala. Mungkin sakit kepala tu akan menjengah aku esok hari. Nauzubillah.

Tapi tak mengapa, sakit tu kan penghapus dosa-dosa kecil. Jadi jangan jadikan itu alasan untuk bermalas-malasan. Azam tahun baru. Nak capai cita-cita masa sekolah dulu. Sila aminkan untuk aku keh. Terima kasih.

keterujaan qila melihat kapal terbang..teeteetee..

masih wujud lagi blog inih!!!

Assalamualaikum w.b.t

Rindu nak menaip entri. Namun apakan daya. Bermacam ujian yang harus ditempuhi. Terutama ujian kemalasan T_T  (bukan memang dari dulu malas ke?????) Tab kesayangan pula tak mampu nak upload gambo banyak banyak..Dah edit gambo baekkk punya, sekali tak boleh upload. Sakit dada ini.. nak marah kat tab, bukannye tab ni paham. Jadi, aku redha =(

Membaca entry orang je la keje aku. Nak blogwalking pon segan. Entri pun suam suam ayo milo, ade hati nak pelawa orang datang melawat blog aku yang dah macam gua batu cave nih. Entri kalau tak ade gambo mane best. Aku pon muak tengok blog sendiri kalau xde gambo =P

Lepas ni nampaknye aku kena merajinkan diri untuk menaip. Ade sesape nak belikan aku laptop baru =P 

In shaa allah, lepas ni kena tingkat usaha dalam memartabatkan blog sendiri. Di kesempatan ni, aku nak mengucapkan selamat menyambut ramadhan al mubarak kepada semua umat islam di seluruh dunia. Semoga ramadhan kali ini memberi lebih makna dan barakah kepada kita semua. In shaa allah.

p/s: aku ade jual cheeskut online.jemput lawat instagram aku ye =)

Segmen Jom Beramah Mesra

Assalamualaikum w.b.t

Nak join jugak segmen blog Yumida neh walaupun aku tak berjaya nak letak banner dalam entri aku. Jadi aku letak link die je. Syarat wajib aku rasa tak ada suh copy banner. Teheheheheheh.. Sape nak join korang klik je kat link neh sebab die ade expired date. Expired date 21 February 2014.

Hadiah power semuanya. Menyesal kalau korang tak join.

Ok bai.

Menjadi Gagah Perkasa Dengan Senaman MetconX.

Assalamualaikum w.b.t.

Selamat maghrib, sebab aku taip entri ni time maghrib =P Jangan nak buat tuduhan palsu kata aku tak solat maghrib pulok ye.

Pernah dengar senaman MetconX????? Tak kisahlah korang nak sebut macam mana. Memang ejaannya begitu. Balik dari joging tadi, aku singgah kat kedai bawah nak beli air peberet aku. Ternampak tajuk muka depan HARIAN METRO 'Jelitawan Jutawan' Terpampang muka Yuna, Soo Winci, Shila Amzah, Najwa Latif dan Neelofa. Sebab tu aku beli surat khabo ni, kalau tak jangan harap. Lagi pun kat rumah dah tak de paper nak buat lapik. Lapik hape jangan ditanya.

Selak satu satu muka surat, ternampak la tajuk besar 'Kombinasi Pelbagi Senaman' bahagian Ekspresi ye tuan puan. Sape tak buang paper metro die lagi, bolehlah semak semula =P

Apa itu MetCon X????

1. Kurang garam betol, page sebelah die  MetconX. Page sebelah lagi MetCon X. Ejaan yang betol adalah MetCon X okeh.

MetCon X adalah singkatan kepada Metabolic Conditioning Exercise.

2. Secara amnya, latihan metabolik bertujuan memaksimumkan pembakaran kalori ketika dan selepas latihan.

3. Sesetengah kajian mengatakan kadar metabolik akan terua tinggi walaupun 72 jam selepas latihan. Ini akan memberi kesan kepada pembakaranlemak yang tinggi dalam tempoh masa lama.

4. MetCon X beroperasi di enam lokasi iaitu Bandar Utama, Subang Jaya, Putraja, Hartamas, Jelatek dan KLCC dengan hampir 200 ahli aktif dan lebih dari 700 ahli berdaftar.

Kaedah Latihan MetCon X..

1. Latihan berasaskan sukan tempur yan diubahsuai untuk orang biasa.

2. Program latihan yang sentiasa berubah untuk memastikan otot badan sentiasa meneka pergerakan baru (meneka tu bukan aku salah taip ye. Memang wartawan tu yang taip begitu) 

3. Latihan berintensif tinggi dengan pergerakan secara kompaun.

4. Latihan menggunakan 'functional movement'

5. Menggunakan peralatan seperti TRX (adik beradik t-rex ke ape ni?), tactical bag, metcon ball, tali, skipping rope, barpipe dan beg pasir (beg pasir ni digunakan untuk mendenda pelatih masa aku kat kem khidmat negara dulu)

6. Kombinasi dari latihan larian, angkat berat, body weight excercise dan olahraga.

Semua info aku copy paste dari metro okeh. Hehehehehe. Rasa rasa sape nak jadi gagah perkasa boleh la join. Tempat pon dia dah bagi tau cuma contact number je yang tak di baginya. Kalau aku join aktiviti ni, berketol ketol pulak lengan aku. Hilang kesopan santunan.

Gambar tidak dapat disertakan disini kerana 'memory low' kekekeke.. mahap la ye kawan kawan. Hamba nak pergi bersiram sebentar. Selamat memperkasakan diri. Assalamualaikum :-)

Marah dan Mengumpat... Cara untuk menghindari :-)

Assalamualaikum w.b.t.

Alhamdulillah...masih bernafas di pagi hari yang indah ini. Setelah menelan dua keping roti sardin 'semalam' (hopefully x basi, sebab rase die masih ok) kenyang sekejap perot aku ni tapi x tahu sampai pukul bape..kekekee

Now, aku nak buat sarapan minda pulak. Marah dan mengumpat tu perkara biasa kan????? Biasa ko kate?? BERDOSA tahu tak! Ok la aku mengaku sometime its happened to me. Rasenye bukan sometimes tapi ber'time-time' =D

Sebagai muslimin dan muslimat yang BERIMAN dan BERTAQWA, kita kena amik serius benda ni. Apatah lagi perkara ni Allah dah bagi tau dalam AL QURAN, jangan dok buat. Tapi kita ni perkara yang dilarang tu la selalu nak buat. Especially bila kita marah kat seseorang. Mesti cari bespren nak luahkan ape yang terbuku dalam hati.

Dulu aku selalu buat macam ni, siap rasa apa yang aku buat tu tak salah. Cuma meluahkan perasaan je. Tak fikirkan pon apa yang aku luahkan pada kawan tu adalah sebenarnya MENGUMPAT. Ada ke orang tengah marah bila bercerita dia cakap perkara yang baik je pasal orang yang dia marah???? Mungkin ada, tapi mungkin juga bukan kita orangnya. 

Muqaddimah dah selesai. Now, macam mana nak elak dari mengumpat neh?? Dah marah-marah tapi x luah kat bespren boleh stress tau!!!

Actually, salah apa yang kita fikir tu. Dari DIA kita datang, kepada DIA lah kita kembali. Mengadu lah pada ALLAH s.w.t. Pernah tak bile kite cite kat bespren, bespren kita bagi respon yang bukan kite harapkan?????? Kite cite kat die nak bagi hati kite lega, tapi dia pulak yang menambahkan sakit hati... Perkara macam ni pun biasa jadi. Sebab tu kita kena mengadu pada ALLAH s.w.t. DIA MAHA MENGETAHUI.  Kalau kite mengadu pada manusia tak salah, tapi carilah orang yang betul yang boleh bagi nasihat yang baik pada kita :-)

Jadi macam mana nak elakkan semua-semua ni????? Ini adalah peringatan untuk diri aku sendiri dan anda-anda semua :-) 

1. Bila kita  marah pada seseorang, cuba ingat kebaikan yang dia dah buat. Mana ada manusia yang sempurna, yang tak buat sikit pun kesilapan. Cuba dan belajar perlahan-lahan untuk menerima kesilapan orang lain. Belajar memaafkan orang lain dan nasihat dia dengan baik. Ok. Bab nasihat ni memang aku fail la. Tengah belajar lagi untuj menasihati orang especially orang yang lebih tua dari aku =P same-same kite perbaiki diri ye.

2. Cara yang kedua ni sepatutnya menjadi yang pertama. Korang pun mesti selalu dengar ustaz bagitahu, bila marah, tarik nafas, kalau sedang berdiri duduk kalau tak okey jugak, boleh baring, kalau tak ok jugak ambil wudhu, kalau tak okey juga, solat sunat dua rakaat. Dah buat semua ni tapi tak okey jugak, tepuk dada tanya iman =P

3. Yang ni aku baru dengar semalam daripada ustaz Abu Hassan Din Al-Hafiz, dia cakap untuk mengelakkan mengumpat, perbanyakkanlah bersedekah. Yang ni aku tambah, banyakkan zikir, zikir yang khusyuk dan ikhlas. Cuba-cuba hari-hari. 

4. Bespren yang jadi pendengar ni, bila kawan mula nak mengumpat, sebut 'SUBHANALLAH' tapi kalau die tak endah, jauhkan diri dari dia. 

Yang selebihnya korang pun mesti tahu. Nak dapat hati yang sabar, hati yang ikhlas, kena usaha cari HIDAYAH ALLAH s.w.t. Cari punca rezeki yang halal, cari ilmu, baca al-quran dan yang paling penting, apa yang kita buat berpandukan AL-QURAN dan SUNNAH NABI MUHAMMAD S.A.W.

Ini bukan entri dari ustazah tahu, ni entri keinsafan dan perkongsian ilmu dipagi hari =)  Mudah mudahan kita semua menjadi hambaNYA yang soleh dan solehah serta mendapat RAHMAT dariNYA. In Syaa Allah.

Sesiapa yang nak tambah, share kat comment. Same-same kite perbaiki diri :-) Baiklah, si 'pengkongsi ilmu' ni tak bersiram lagi. Nak pegi bersiram sekejap. Kekekekekeke..maafkan saya =P

Assalamualaikum :-)

Ofis, Teh Ais, Orang IT dan ....

Assalamualaikum w.b.t

Menaip entri lewat pagi sebab tetiba rasa banyak benda yang nak dicelotehkan. Aku sendiri tak tau bape banyak cite aku =P

Sepatutnya hari sabtu memang hari cuti kami, tetapi hari selasa hari tu, bos dapat email, bagi tau bahagian IT nak hapdet apa aku pon tak tau la kat PC kite orang.  Jadi kami sebagai pekerja yang berdedikasi telah terpacak kat depan ofis jam 6 petang macam tu. Sepatutnya pukul lima dah kena ada kat ofis, tapi aku layan cite hindustan KAL HO NAHO yang aku tak pernah khatam dari zaman sekolah dulu. T_T    Haruslah dekat pukul 6 baru aku sampai ofis. Best rupanya cita tu. I loike :-)

Yang bestnye, orang IT call ofis lepas maghrib, suruh kami balik sebab dorang tak jadi buat atau tak dapat buat. Aku pun tak tau yang mana satu betul. Kenape tak esok pagi je bagi tau??? =P

Sabo je la. Lepas borak-borak kejap sambil sedut teh tarik S.S ALI yang super power, baru kami balik. La ni aku boleh berjaga lama gara-gara teh ais tu la. Aku tak tau la teh cap ape yang dorang guna. Tapi rasa dia memang power rangers yang bisa membuatkan aku mengalami ketagihan yang luar biasa. Hehehehehee..Kalau minum air teh S.S ALI dalam masa setengah jam mesti perut aku akan memulas. Boleh jadi penghadam makanan kau. Berlarian ke jamban haku =P Mahap la, jadi pengotor pulak. Kekekeke. Korang nak try??? Meh datang Shah Alam, restoren tu sebaris dengan gulatis seksyen 7.

Nasib baik hari sabtu, kalau hari ahad mau haku jadi zombi hari isnin nanti. Tapi memang orang IT suruh kami datang balik esok pagi tapi minta maaf la. Kami tidak dapat memenuhi kehendak lahiriah anda =P

Mata aku dah semakin mengecil. Nampaknya aku dah kena mendodoikan diri sendiri. Sebelum tido, aku nak minta maaf pada semua jika ada salah dan silap. Assalamualaikum w.b.t.